ダイエット成功のための食べ方とは!よく噛むだけで痩せるの?

こんにちは! アツボ―です。

今日は、4/21(水)23:59〜00:54

それって⁉実際どうなの課【スマホ一つで不用品全部売る】【よく噛めば痩せる?】

の放送内容に基づき

「ダイエット成功のための食べ方とは!よく噛むだけで痩せるの?」

と題して書いてみました。

どうぞ皆さんご覧ください!

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ダイエット成功のための食べ方とは!よく噛むだけで痩せるの?

出典元:https://www.yahoo.co.jp/

「よく噛んで食べると太らない」

「よく噛めばダイエットになる」

といった話を聞いたことがあると思います。

これらの説は、結論から言うと「真」です。

噛むことで満腹中枢が刺激されて

満腹感を感じやすくなりますので、

噛む回数が多ければ実際には少量しか

食べていなかったとしても

「たくさん食べた」と脳が思い込みます。

脳が「たくさん食べた」と思えば、

食欲にストップがかかり、

食べ過ぎを防ぐことができます。

「少量でもよく噛んで食べれば、

満腹感が得られて、ダイエットにつながる」

といえるでしょう。

出典元:https://www.yahoo.co.jp/

よく噛むことのメリットは、

ダイエットだけではありません。

噛むことをまとめた有名なフレーズとして、

「ヒミコノハガイーゼ(卑弥呼の歯がいいぜ)」

というものがあります。

:肥満防止!

:味覚の発達!

:言葉の発達!

:脳の発達!

:歯の病気予防!

:ガンの予防!

イー:胃腸快調!

:全力投球!

『子どもの食と栄養(保育士養成施設の科目)』の

教科書にも載っているほど有名です。

ダイエットを成功させたいなら、

核心となることは一つだけです。

「急がば回れ」これだけです。

同じものだけを食べ続ける単品ダイエットで

一時的に体重が減っても、

人間は単一の食品だけで一生を

過ごせるわけではありませんから、

いつかは単品ダイエットをやめるときが来ます。

そのときがリバウンドの始まりです。

運動によるダイエットも同じです。

その運動がずっと楽しく続けられるものであれば、

ダイエット効果も長続きするでしょう。

でも、あまりにハードで、しんどい、つらい、

無理をしてやっている……というのであれば、

長期的な継続は難しいはず。

運動をやめてしまったとき、

リバウンドがスタートしてしまいます。

いずれも無理をしたにもかかわらず、

結局リバウンドしてしまうという悲しい

結果を迎えてしまいます。

自分の生活に照らし合わせて

「これなら生活の中に無理なく取り入れられる」

と思われる方法でダイエットしなければ、

リバウンドしてしまいますし、

ダイエット祭は永遠に続いてしまいます。

36歳男子、事務職、既婚者の実戦!

身長175cm、体重80kgちょい切るぐらい

一見中肉中背だけど下腹ぽっこり!

■己に課したルールは

じつに単純なんです。

「一口30回噛むこと」

それだけです。

■実際にやってみて

とりあえず最初の2日ぐらいは

一口ごとに30回数えて噛んでました。

でも超絶面倒くさい!

いちいち頭の中で30回数えてたら気が

狂いそうになるし、

人との会話が頭に入ってこないんです。

とりあえず30回噛むと口の中で食べ物が

どのような状態になるかわかったので

3日目ぐらいから数えるのやめました。

どんな状態かというと一言で言えば

ドロドロ白米ならゆるめのおかゆぐらいです。

そこまで噛みます。

慣れると感覚で分かるようになるので頭使わないし

普通に会話もできるようになります。

最初の一週間ぐらいは顎が死ぬほど疲れました。

でもそれもやがて慣れます。

最大の変化はやせたこと

これに尽きるのです。

いかがだったでしょうか!

最後までご覧頂きありがとうございます。

今日は、「ダイエット成功のための食べ方とは!よく噛むだけで痩せるの?」

と題して書いてみました。

皆様のお役に立てれば幸いです。